KIND MIND - MINDFULNESS

O que é o mindfulness

É um estado de consciência que se cultiva ao notar cada momento na nossa vida, sem julgamento e com intenção. É uma prática que envolve estar ciente das próprias sensações, pensamentos e emoções no aqui e agora.

Benefícios do mindfulness

Ao longo das últimas décadas, as abordagens associadas ao mindfulness têm sido estudadas de forma robusta e a investigação conclui que a redução do stress e da ansiedade, a melhoria do foco e da concentração, e o aumento do bem-estar mental e emocional são alguns dos benefícios desta prática, assim como a melhoria da regulação emocional e o aumento da autoconsciência e autocompaixão. 

Entre o ritmo acelerado do quotidiano, o mindfulness oferece um ponto de pausa. Um espaço para respirar, observar e estar - com mais consciência, calma e gentileza. 

Neste curso de iniciação exploramos práticas acessiveis de atenção plena que ajudam, a aumentar foco e fortalecer a relação connosco e com os outros.

Informações 

Horário: Terças-feiras, das 19h00 às 21h00

Duração: 4 sessões de 2 horas cada.

Valor do curso: 70€ / participante

Número de participantes: mínimo 8 e máximo 12

Data a anunciar